Праздничный сезон - время череды вечеринок и множества вкусной еды, из-за которой так легко
набрать несколько лишних килограммов. Вслед за рождественскими и
новогодними праздниками приходит январь, а вместе с ним - и
необходимость избавляться от набранного за праздничное время лишнего
веса. Избежать лишних килограммов можно, не забывая в период праздников о
нескольких простых правилах.Следование правилам не означает полный отказ от вкусных праздничных блюд, однако поможет избавиться и от неприятного ощущения тяжести в желудке, вызванного неумеренным употреблением пищи, и от необходимости избавляться от набранных за время праздников килограммов.
Пользоваться маленькой тарелкой
Небольшой психологический трюк срабатывает и в обыденной жизни, и в праздничный сезон. Вместо обычной обеденной тарелки можно воспользоваться неб
ольшой,
десертной, и вид полной тарелки, пусть даже и маленькой, оставляет
впечатление, что еды было съедено больше, чем на самом деле.Налегать на овощи
Большинство праздничных банкетов предусматривает не только тяжелые блюда, но и овощные наборы. Налегая на овощи, можно оказать хорошую услугу и организаторам вечеринки, которым не придется выбрасывать остатки овощей, и собственному организму, которому не придется бороться затем с набранными килограммами.
Стоять и разговаривать во время еды
Рождественские и новогодние банкеты предназначены не столько для торжественного ужина за праздничным столом, сколько для общения с гостями. Это, к счастью, позволяет существенно снизить количество употребляемых калорий. Секрет состоит в том, чтобы стоять как можно дальше от банкетных столов с обилием вкусных, но высококалорийных блюд. Беседы с гостями требуют есть медленней, понемногу, а это, в свою очередь, позволяет желудку быстрей почувствовать насыщение.
Сочетать коктейли с водой
«Тяжелыми» и высококалорийными могут быть не только праздничные блюда, но и коктейли - к примеру, традиционный рождественский эг-ног, который готовится из взбитых яиц с сахаром и ромом. Такие коктейли нужно чередовать с водой: сделать несколько глотков из бокала, а затем «промыть» желудок бокалом воды. Вода позволить быстрей добиться ощущения полного желудка и, тем самым, сни
зить количество съеденного в течение праздничного вечера.Поделиться десертом
Если в меню праздничного банкета входит пирог или торт, можно поделиться им с подругой. Поскольку проблема лишних килограммов, набранных за время праздников, стоит перед большинством женщин, желающих поделиться десертом наверняка найдется несколько.
Не есть то, что не нравится
Если «экзотический» фруктовый пирог, испеченный на Новый год бабушкой, напоминает экзотическую картонную коробку, не стоит пересиливать себя и просить добавки только из уважения к родственникам. Даже в случае торжественного праздничного ужина нет никаких причин зарабатывать лишние килограммы, пробуя те блюда, которые не доставляют никакого удовольствия.
Прислушаться к собственному желудку
Если желудок полон, пора прекращать налегать на праздничные блюда и заняться чем-нибудь другим: пообщаться с гостями вечеринки, потанцевать, но не проводить время в обществе закусок. Переедание во время праздничной вечеринки чревато неприятными ощущениями в желудке, лишними килограммами и негативными эмоциями после.
А вы обычно набираете вес во время праздников? Как вы с этим боретесь? Как вы в целом проводите новогодние каникулы?
